膝の痛みもあるし勢いだけで身体を動かすのは危険だなと初心者向けイベントに参加。
「
むさしの都立公園大人のランニング教室」
会場に着くとまずは足型測定。足のサイズが自分で思っていたものとかなりズレていたことに気づく。そして足の傾向として浮き指になっているそうだ。これについては指先を曲げるようトレーニングすることで改善されるとのこと。このあとは陸上トラック内でウォーミングアップ&ストレッチ→フォーム指導→フィールドコースウォーキング&ランニング。トレーナーの方が並走し細かくアドバイスをしてくれる(＾＾
・準備体操は大事。
・疲れてきても姿勢は崩さず正した状態を保つ
・疲れたら歩く
・足、膝に負担のかからない靴選び
・柔かな専用舗装路での練習。
